Dhismaha birta la shubay wuxuu bixiyaa kuleyl siman iyo haynta kulaylka oo heer sare ah. Dibadda quruxda badan ee dhoobada ah waxay ku dareysaa midab jikadaada, gudaha cad ee dhaldhalaalka ah macnaheedu waa in aan loo baahnayn xawaash hore. Dhinacyada qoto dheer ee digsigan waxay bixiyaan meel ku filan oo loogu talagalay kuwa aad ugu jeceshahay karinta gaabiska ah. Gacan adag iyo gacan caawiye ayaa kuu oggolaanaya inaad si fiican u qabsato xag kasta.
Alaab tayo sare leh
Digsigan duban waxa laga sameeyay bir la shiiday oo culus si uu u noqdo mid waara. Jidhku waxa uu ku daboolan yahay dahaar aan dhegdheg lahayn si loo hubiyo in digsigu ka hortago xoqidda. Digsigan ma qalloocan doono xitaa ka dib sannado badan oo la isticmaalo maalin kasta. Ku habboon kalluunka, hilibka, iyo khudaarta maadaama si fiican loo dubay iyada oo aan la gubin oo aan dhegdheg lahayn. Cuntadaada ku hay kuleyl 15 daqiiqo ama ka badan.
DARYEEL DHAQSO AH OO FUDUD
Haddii aad ku kariso koronto, gaas ama dhuxul, digsigani wuu qaadan karaa. Dhismaha adag ee waara ee digsiga waxaa si gaar ah loogu sameeyay si uu u adkeysto ilo kasta oo kuleyl ah. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso ka hor isticmaalka ugu horreeya waa inaad ku dhaqdo biyo saabuun leh, raaci oo qalaji. Isticmaal kasta ka dib, isticmaal xoqe kasta si aad si fudud uga saarto dufanka iyo saliidda. Maadaama digsigu uusan dhegdheg lahayn, waligaa uma baahnid inaad xoqdo si aad uga saarto haraaga gubanaya.
Dahaarka Qalabka Karinta: Aan dheg lahayn
Qalabka Karinta: Birta la shiiday ee la dhalaaliyay
Gacanta lagu qabto: Birta la tuuro
Midabka Baraf-shiidka Birta ah: Casaan/buluug/cagaar/
Astaamaha 2 Buufinta Qubashada
Qalabka Karinta: Birta la shiiday ee la dhalaaliyay
Gacanta lagu qabto: Birta la tuuro
Midabka Baraf-shiidka Birta ah: Casaan/buluug/cagaar/
Astaamaha 2 Buufinta Qubashada



















