Raac tilmaamahan cunto karinta si aad u saxdo mar kasta.
MAR WALBA KULUL
Had iyo jeer ku horeee digsigaaga 5-10 daqiiqo HOOSE ka hor intaadan kordhin kulaylka ama ku darin wax cunto ah. Si aad u tijaabiso in digsigaagu kuleyl ku filan yahay, ku dhufo dhawr dhibcood oo biyo ah. Biyuhu waa in ay dhaansadaan oo dheeshaan.
Ha ku sii kululayn digsigaaga kulayl dhexdhexaad ah ama sarreeya. Tani aad bay muhiim u tahay oo ma khusayso oo kaliya in lagu shubo birta laakiin sidoo kale waxay khusaysaa qalabkaaga kale ee cuntada lagu kariyo. Isbeddellada aadka u degdega ah ee heerkulka ayaa sababi kara in birta ay galooto. Ka bilow meel heerkul hooseeya oo halkaas ka soco.
Kululaynta qalabkaaga kabka ah waxa kale oo ay hubin doontaa in cuntadaadu ay ku dhufato meel aad u kulul, taas oo ka ilaalinaysa inay ku dhegganaato oo caawisa cunto karinta aan dhegta lahayn.
AQOONYAHAN
Waxaad u baahan doontaa inaad isticmaashid in yar oo saliid ah markaad wax ku karinayso digsi cusub 6-10 ka ugu horreeya. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dhisto saldhig ka xoog badan xawaash waxayna ka ilaalin doontaa cuntadaada inay ku dhegganaadaan marka xawaashkaaga uu dhisayo. Markaad dhisto saldhiggaaga xawaash, waxaad ogaan doontaa inaad u baahan doonto wax yar ama saliid la'aan si aad uga hortagto inay ku dhegto.
Maaddooyinka aysiidhka ah sida khamriga, suugo yaanyo ayaa ku adag xawaashyada waxaana si fiican looga fogaanayaa ilaa xawaashkaaga si fiican loo dejiyo. Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, hilib doofaarku waa doorasho aad u xun in marka hore lagu kariyo skillet cusub. Hilibka doofaarka iyo dhammaan hilibka kale ayaa aad u acidic ah waxayna meesha ka saarayaan xawaashkaaga. Si kastaba ha noqotee, ha werwerin haddii aad lumiso xoogaa xawaash ah, si fudud ayaad hadhow u taaban kartaa. Fiiri tilmaamahayaga xawaashka wixii intaa ka badan oo arrintan ku saabsan.
MAAREYNTA
Ka digtoonow markaad taabato gacanta digsiga. Naqshadaynta gacan-ku-haynta hal-abuurka leh ayaa sii qabowsanaysa in ka badan kuwa kale ee ilaha kulaylka furan sida shooladda dusheeda ama dubista, laakiin wali way sii kululaan doontaa aakhirka. Haddii aad wax ku karsanayso meel kuleyl xiran sida foorno, shiilan xiran ama dab kulul korkiisa, gacantaadu way kululaan doontaa waana inaad isticmaashaa difaac ku filan oo gacan ah markaad gacanta ku hayso.
Waqtiga boostada: Abriil-10-2020